Eva Quiala

伊娃·奎亚拉（Eva Quiala），是一位来自古巴的健身模特，并以其性感的身材和臀部而闻名。

在媒体发掘了她之后，伊娃便名声鹊起，并获得了众多品牌赞助。成为了健身界的偶像，并收获了大批的粉丝和追随者。

伊娃·奎雅拉于2000年出生于古巴的圣苏亚雷斯。5岁的时候便与家人一起移民到美国，并定居到佛罗里达州的迈阿密。由于父母都喜欢体育运动，受到家庭的影响，伊娃16岁便开始进入到健身房进行训练。

伊娃每周会训练至少3次，每次锻炼都专注于不同的肌群。例如，她在星期一训练腿部，然后在星期三进行背部锻炼。并且由于这样规律的训练，也为她现在的性感身材打下了良好的基础。

对于伊娃来说，她不会遵循常规的训练计划，取而代之的是她会听从自己身体的感觉。如果状态不好她便会减少训练强度，如果状态非常好，她便会竭尽全力进行训练。但是为了保证身材的进步，她的唯一训练标准就是：保持较高的训练强度。

她通过进行多次练习和练习以及两次运动之间的短暂休息来实现这一目标。

在有氧运动方面，由于伊娃的饮食非常健康，这也意味着除非准备摄影或者需要快速的减脂，否则她将不会做很多的有氧运动。如果有拍摄的工作，她将每周增加2-3次有氧运动，并且每周还会做两次HIIT训练。

在饮食方面，像其他的健美运动员和健身模特一样，伊娃·奎亚拉会尽可能选择健康的食物，并减少深加工食物的摄入。

在蛋白质上面会选去皮的鸡胸肉以及瘦蛋白质最为食物来源。全谷物，鳄梨，坚果，水果和新鲜的蔬菜都是她饮食的基础。